KEPRI GLOBAL – Pergantian musim atau yang biasa dikenal dengan pancaroba seringkali membawa begitu banyak dampak buruk bagi kesehatan. Peralihan dari musim penghujan ke kemarau atau sebaliknya biasanya membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah sakit. Anda butuh tips menjaga kesehatan di musim pancaroba agar tetap sehat di masa-masa seperti ini.
6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Saat ini peralihan musim memang tidak bisa diprediksi dengan mudah. Hal yang bisa kita lakukan adalah menjaga kesehatan tubuh dengan sebaik mungkin agar tidak jatuh sakit. Berikut ini 6 tips yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim pancaroba 2022:
- Terapkan Pola Makan Sehat
Tips pertama, terapkan pola makan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Jika kebutuhan gizi tercukupi maka tubuh akan selalu sehat karena sistem imunitas semakin kuat. Hindari gaya makan yang asal-asalan dan tidak memperhatikan kelengkapan gizi.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Selain itu Anda juga harus memastikan tubuh mendapatkan asupan air yang memadai agar tidak dehidrasi dan lemas. Kurangi konsumsi gula dan garam karena ini bisa memicu gangguan kesehatan bagi tubuh Anda jika dikonsumsi terlalu banyak.
- Istirahat yang Cukup
Salah satu cara menjaga kesehatan di musim hujan maupun pancaroba adalah istirahat yang cukup meskipun jadwal padat setiap hari. Tubuh Anda membutuhkan waktu tidur yang memadai.
Saat tertidur, tubuh Anda akan melakukan recovery sehingga punya energi yang cukup untuk beraktivitas di keesokan hari. Jangan pernah memaksa tubuh untuk terus bekerja sepanjang hari dan mengabaikan waktu tidur.
Bagi Anda yang kesulitan untuk tidur tepat waktu, cobalah menerapkan kebiasaan yang baik menjelang tidur. Misalnya dengan menghindari konsumsi kafein dan menggantinya dengan teh chamomile yang efektif membantu tidur lebih nyenyak. Jika Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik maka kesehatan tubuh pasti akan terjaga optimal.
- Kelola Stress
Tidak hanya fisik, kondisi mental juga sangat berpengaruh pada kesehatan Anda secara menyeluruh. Pikiran yang lelah bisa memicu stres dan kondisi ini dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda.
Jika Anda stres maka akan jauh lebih mudah bagi tubuh untuk terserang penyakit. Jadi usahakan Anda mengelola stres dengan baik dan tetap bahagia di tengah kesibukan yang padat.
Anda bisa mengelola stres dengan berbagai cara. Salah satunya dengan melakukan meditasi secara rutin sebelum tidur atau di pagi hari sebelum beraktivitas. Selain itu, pengelolaan stres juga bisa dilakukan dengan cara menekuni hobi-hobi tertentu di sela kegiatan rutin. Cari kegiatan yang paling disukai dan luangkan waktu untuk melakukannya.
- Rajin Berolahraga
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba berikutnya adalah rajin berolahraga. Cobalah untuk meluangkan waktu olahraga setiap hari. Jika Anda konsisten berolahraga setiap hari maka kondisi tubuh akan selalu bugar dan sehat.
Daya tahan tubuh juga meningkat dan lebih mudah menangkal berbagai jenis penyakit. Banyak jenis olahraga yang bisa Anda tekuni setiap hari. Jika Anda sibuk, maka cukup luangkan waktu 30 menit saja asalkan badan bergerak.
Contohnya bisa dengan melakukan jogging, yoga, senam ringan, bersepeda, berenang, dan masih banyak lagi. Jangan lupa, pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi selama berolahraga.
- Konsumsi Vitamin
Selain mengonsumsi makanan sehat setiap hari, jangan lupa lengkapi juga dengan vitamin. Anda bisa memilih produk vitamin untuk musim pancaroba yang kandungannya lengkap dan aman untuk dikonsumsi. Cara ini sangat efektif untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah tumbang saat musim pancaroba tiba.
Konsumsi vitamin sebaiknya dilakukan secara rutin dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Cek dulu kandungan apa saja yang ada di dalamnya sebelum dikonsumsi. Jika Anda menderita penyakit bawaan tertentu, maka konsumsi vitamin seperti ini harus dikonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.
- Jaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Langkah berikutnya yang dapat dilakukan agar tetap sehat di musim pancaroba adalah menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan. Kebersihan tubuh maupun lingkungan akan berpengaruh pada kesehatan. Jika tubuh dan lingkungan kotor maka daya tahan tubuh menurun dan penyakit bisa mudah menyerang.
Salah satu upaya untuk menjaga kebersihan tubuh adalah mandi dan menggunakan produk-produk yang bersifat antibakteri. Sementara itu untuk menjaga kesehatan lingkungan Anda bisa memakai kalung air purifier dengan membelinya di Blibli. Produk ini berfungsi membersihkan udara di sekitar Anda. Hasilnya, udara yang masuk ke paru-paru lebih bersih dan berkualitas serta tidak berbahaya bagi tubuh.
Beli Kalung Air Purifier di Blibli
Sesuai dengan namanya, produk ini berupa kalung yang praktis untuk dipakai dan dibawa kemana-mana. Anda mungkin sudah mengenal alat air purifier sebelumnya namun terasa kurang praktis untuk dibawa berpergian.
Kalung ini jauh lebih praktis karena bisa dipakai di leher dan bobotnya ringan. Menariknya lagi, Anda bisa mendapatkan produk ini dengan mudah di platform Blibli.
Blibli merupakan e-commerce yang menjual banyak jenis produk. Salah satunya adalah kalung air purifier yang akan membantu menjaga kesehatan Anda. Kalung ini sangat bermanfaat untuk dipakai sehari-hari, terutama di musim pancaroba seperti sekarang.
Semua tips menjaga kesehatan di musim pancaroba ini bisa Anda terapkan sehari-hari. Di tengah kesibukan yang padat, pastikan Anda tetap memperhatikan kesehatan tubuh dengan baik. Jangan sampai tumbang di musim pancaroba agar Anda tetap produktif dan selalu bahagia menjalani aktivitas. KG-r